A spenót a káposzta és más zöldségek rendszeres fogyasztása számos előnnyel jár. Belőlük olyan tápanyagokhoz juthatunk, melyeket ugyan pótolhatunk tablettákból is, de ilyen tiszta és természetes formában másutt nem találjuk meg őket. A hasznos zöldségek hatásai elsősorban abban rejlenek, hogy a bennük lévő vitaminokat, enzimeket, ásványi anyagokat és más fitotápanyagokat a szervezet nagyon könnyen tudja felhasználni, így hatásaik intenzívebben érvényesülnek. Szintén nem elhanyagolható, hogy mind a spenót, karfiol, cukkini és kelkáposzta nagyon jó rostforrások, melyek székrekedés ellen természetes megoldást kínálnak.