A kalóriaszámlálós diéta az egyik legkönnyebben végezhető és biztos eredményeket ígérő diétás módszer, melyben nagy segítség egy kalória kalkulátorok. Kalória kalkulátorok sok weblapon találhatóak, de általában kevesen tudják, helyesen alkalmazni, a kalóriaszámlálós diéta során.
A kalkulátorok (kalória, BMI) által mutatott kalória értékeket mindig tájékoztató jellegűnek tekintse, mivel az ember által elégetett kalóriák számtalan dologtól függnek, melyeket lehetetlenség mind figyelembe venni. Amennyiben diétázik és fogyni szeretne, számolja ki a kalóriaszükségletét, majd ezután csökkentse a kapott értéket maximum 500 kcal-val. Minden nap fogyasszon annyi kalóriát és heti legalább 3-4 alkalummal végezzen aerob edzéseket, így elérheti az egészséges heti 0.5-1.0 kg-os fogyást. Fontos, hogy a napi kalóriabevitelét sose csökkentse 1200 kcal alá mert az káros az egészségére nézve.