Ízületjavító az ép ízületekért, sportosan aktív irodistáknak az Okoskaja webáruházban
A sportolás intenzíven igénybe veszi az ízületeidet, főleg ha valamilyen súlyzós, saját testsúlyos vagy más erő sportot vagy robbanékonyságot igénylő sportot űzöl, de azért nyugodj meg, idővel a monoton kardió edzések is benyújtják a számlát.
A testünk természetes úton regenerálódik és alkalmazkodik az újabb körülményekhez, de ehhez szüksége van tápanyagokra, építő kockákra. És persze pihenésre, meg időre is.
Az ízületek esetén is megvannak ezek a tápanyagok, amik segítenek a következőkben:
- porcképzés,
- porcfolyadék képzés,
- csökkenti az ízületi fájdalmakat,
- rugalmasabbá, erősebbé és ellenállóbbá teszi az ízületet.
Megelőzésre a
Joint & Cartilage-t ajánlom, mert gazdaságosabb (ár/teljesítményben jobb).
Ha valamilyen ízületi fájdalom már adott, akkor pedig az
Arthro Guard nevű ízületjavítót, mert abban van fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő is. Megelőzéshez ez nem javasoljuk. Ha nem fáj semmid, ne ezt szedd, mert akkor feleslegesen drága.
A meglevő enyhébb fájdalmat is csillapítja idővel a Joint & Cartilage. Az Arthro Guard-ot csak komolyabb fájdalom megléte esetén javasoljuk.
Ellenőrizd az áruházban a különbségeket az egyedülálló összehasonlítás funkciónkkal!
Az ízületeid védelmére ajánlok még valamit a kiegészítők mellé (nem helyett), ami minden kiegészítőnél nagyobb hatású (saját testsúlyos vagy súlyzós vagy bármilyen erő-edzéshez).
1. Mindig rendesen melegíts be edzés előtt. Legyenek erre külön begyakorolt gyakorlataid. És minden egyes gyakorlat előtt, ugyan azzal a mozdulattal, csak kevesebb terheléssel melegíts.
2. SZABÁLYOSAN és lassan végezd a gyakorlatokat. Ha csalsz, rángatózol, szabálytalankodsz azzal nagyon nagy terhelést adsz az ízületeidnek, s megúszod a balesetet, a fájdalom idővel garantált lesz.
3. Külön figyelj arra, hogy az ízületet kínzó gyakorlatokat (pl. kézen állás vagy vállból nyomás) vagy kerüld és váltsd ki valami mással, vagy tedd az edzésed végére, amikorra már biztosan jól bemelegedtél és le is fáradtak az izmaid ahhoz, hogy széttépjék az ízületeidet.
4. Erő sportot lehetőleg NE végezz nagyon hideg helyen. Ha mégis, akkor tartsd nagyon magasan az intenzitásod, rövid pihenőkkel. Ne engedd magad kihűlni
5. Edzés után, MINDEN gyakorlat után, MINDIG végezz nyújtást. Ez jót tesz nem csak ízületeidnek, hanem az izmaidnak, sőt az érrendszerednek is (mivel nyújtáskor szabadabban tud áramlani a vér, mint az izom feszített állapotában.
Vegyes étrend, vitamin és ízületjavító nélkül ne kezdj el erő sportot!
És főleg ne kezdj fehérjét, kreatint, tömegnövelőt és minden hasonló vackokat tömni magadba!
Hidd el, ezzel csak ártasz magadnak!
De téged ez nem, csak az EREDMÉNY érdekel. OK. Akkor figyelj, egy ízületi sérülés miatt legalább hetekig, de gyakran hónapokig nem tudsz rendesen edzeni. Ez pedig lerontja az eredményed.
Én szóltam!
Az izom SOKKAL gyorsabban fejlődik, mint az ízületed. Adj neki időt és esélyt, hogy utolérhesse az izomzatodat! Kíméld, mert ha kinyírod, egyrészt az hosszan tartó, pokoli fájdalommal jár, másrészt hosszú hónapokra visszavet az edzésben.
Képzeld, fájdalom esetén nem a pihentetés a legjobb módszer a gyógyulásra, hanem az enyhe, kímélő terhelés.
Ha tehát már kész a baj (és a legtöbben sajnos csak ilyen esetben olvasnak el egy ilyen cikket), akkor kíméld, de ne pihentesd, hanem mozgasd az adott ízületet.
Ez nem csak az edzésről szól; ez életmód. Mozogj, pihenj, egyél jól!
Tervezz, dönts és edz okosan!